Koktejly na hubnutí nebo také redukční koktejly jsou tekutými náhražkami zdravé výživy. Tyto koktejly jsou povětšinou dostupné v suché formě, která se po přimíchání tekutiny stává chutným nápojem.

Výhody těchto koktejlů

Výhodou tohoto stravování je nízký příjem energie při hubnutí a přitom zvýšení příjmu tekutin. Organismus zpracovává mnohem více bílkovin a tím snižuje tvorbu tuků.

Úskalí koktejlů na hubnutí

I tyto pro tělo výborné potravinové náhražky však mají svá úskalí. Především jde o to, že nevedou k trvalé změně životního stylu, ale jednoduchému rychlému hubnutí. Často pak pokud sami na sobě nezapracujete ohledně výživy, dostaví se jojo efekt.

Do plavek i do šatů

Po krásném plochém bříšku, které se dá hrdě ukazovat v plavkách i ve společenských šatech, touží každý. Každý, komu se někdy objevil i sebemenší faldík, ale ví, že získat a udržet si ho není zrovna jednoduché.

Pevného bříška dosáhneme nejlépe kombinací diety a cvičení. Pro skutečně intenzivní hubnutí se doporučuje provozovat speciální cviky na posílení bříška obden minimálně 10 minut. Na internetu i na různých instruktážních videokazetách najdete názorné ukázky, jak tyto cviky provádět. Je třeba je dělat pečlivě a pomalu, abyste si například přílišnou horlivostí spíš neublížili.

Nejlépe se naučite z příkladů

Projďete si pár ukázek, jak může posilování bříška vypadat. S některými už jste se třeba už setkali v posilovně, jiné pro Vás mohou být úplně nové. Ničeho se ale nebojte a vyzkoušejte své tělo.

1. Sklapovačky – posilují přímé břišní svaly; lehněte si na podložku, pokrčte nohy a pomu zvedněte hrudník do výšky 15 – 20 cm; cvičte pomalu, nezvedejte jen hlavu nebo ruce; nadechujte se, když pokládáte hlavu dolů a vydechujte, když zvedáte hrudník nahoru
2. Sedy-lehy – Optimální zatížený celého břišního svalstva. Velmi doporučovaný cvik, pokud je prováděn se správnou technikou.
3. Zkracovačky – Poměrně těžký, ale velmi kvalitní cvik.
4. Boční břišní svaly – lehněte si a pokrčte kolena, jedno koleno opřete přes druhé a k němu se zvedejte jako u klasických sklapovaček, ale tentokrát jen mírně ke kolenu. Postup opakujte na obě strany při vystřídání opřené nohy
5. Cvičení na židli – posaďte se rovně na židli, rukama se chytněte po stranách, mírně se zakloňte a zvedněte nohy 10 cm nad podlahu; nyní přitahujte kolena k hrudníku a zase zpět; nepokládejte nohy zpět na podlahu.

Posilování břišních partií je náročné. Stačí ale elán, odhodlání a chuť, a vše Vám půjde hned snáz. Zkuste se třeba motivovat nákupem módních šatů, ve kterých se bude Vaše vypracované bříško skvěle vyjímat.

Cvičit a cvičit

Hubnout se dá nejenom držením diety a s pomocí různých potravinových doplňků a krémů, ale hlavně cvičením. Čím častěji a intenzivněji, tím samozřejmě lépe. Podívejte se na pár rad a triků, které byste měli mít vždy na paměti.

Vybírejte správně

Cvičení je samo o sobě zdraví prospěšné. Pokud ale pátráte po cvicích, které jsou vhodné k tomu, abyste zhubli, stojí za to věnovat jim speciální pozornost. Ne všechny cviky jsou totiž vhodné k tomu, abyste díky nim zhubli.

Nejvhodnější jsou v tomto případě cviky, kterými se zbavíte přebytečného tuku v určitých tělesných partiích, a to zejména aerobní cviky. Aerobních cvičení je celá řada. Stačí si jen vybrat to, které se Vám nejvíc zamlouvá.

1. Aerobik – kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti; dnes dostupné téměř kdekoliv
2. Kick-box aerobik – cvičení vycházející z bojového umění, kromě aerobikových cviků jsou zde zapojeny i údery, kopy, úniky a úhyby celého těla
3. Taebo – moderní druh aerobního cvičení, kombinuje prvky dance aerobiku, baletu a bojových umění
4. Zumba – stále oblíbenější novinka, která obsahuje prvky latinskoamerických tanců
5. Bodystyling – rovnoměrně formuje a zpevňuje postavu

Existují ještě další druhy cvičení. Záleží pouze na Vás, jestli se chcete ke štíhlé postavě protancovat zumbou nebo se k ní zdánlivě líně proválet na míči.

Hubnutí jako byznys

Chcete si trochu ulehčit proces hubnutí a poohlížíte se po nějakých kouzelných prášcích, které by Vám to ulehčily, a nebo ještě lépe všechno vyřešily za Vás? Dnes jen stačí vyjít na ulici a ukázat prstem na reklamu na přášek na hubnutí, na které se Vám modelka zdá nejhubenější, a zdánlivě máte po starostech. Z prodeje prášků na hubnutí se stal velmi výnosný byznys, a proto je třeba mít se při jejich výběru na pozoru.

Na předpis, bez předpisu

Na trhu je dnes k dispozici velmi široká nabídka prášků, které pořídíte na základě receptu od lékaře, ale i na základě skvělého dojmu z reklamy (volně prodejný). Prášky můžete koupit po cestě z práce v lékárně nebo v drogerii i po internetu. Vždy se ale vyplatí malý předcházející průzkum, který Vás může ochránit od toho, abyste „nalítli“ nepoctivým výrobcům a falešným prodejcům zázraků a iluzí.

Kde získat informace?

Než koupíte modelkou z reklamy vřele doporučované prášky na hubnutí, přečtěte si informace na obalu. Slibují, že přes noc zázračně ztratíte kilogramy, a že pokud budete pečlivě brát onen přípravek, budete neskutečně štíhlá až do osmdesáti? To zní trochu podezřele.

Zde je asi nejlepší radou osobní zkušenost. Stačí do vyhledávače zadat heslo „prášky na hubnutí“ a vyjedou Vám odkazy na tisíce odborných článků a blogů, kde si spokojené i nespokojené uživatelky prášků na hubnutí vyměňují zkušenosti, které jsou k nezaplacení. Takovouto formou docílíte asi nejvyšší spokojenosti s koncovým produktem.

Léčba obezity

Mnoho lidí hubne jednoduše proto, aby byli krásnější a přitažlivější. Někteří lidé ale mají tu smůlu, že nemají pouze na některých místech pár faldíků, ale trpí obezitou, která je skutečně omezuje a komplikuje jim život. Léky, které se používají k léčbě této obezity, se nazývají anorektika. Anorektika obsahují látky, které snižují příjem energie tím, že potlačují pocit hladu, tlumí chuť k jídlu a zvyšují pocit nasycení. Mezi nejznámější přípravky tohoto typu patří například Meridia, Lindaxa nebo Adipex. Ani tyto léky ovšem samy o sobě ke zhubnutí nestačí.

Kde začíná obezita?

Obezitou rozumíme nadměrnou hmotnost člověka, která se projevuje ukládáním většího množství tuku, a to především v podkoží. Už jste se určitě někdy setkali se zkratkou BMI (Body Mass Index). Abyste tento index alespoň přibližně určili, musíte znát tělesnou výšku a váhu, a na oplátku se dozvíte, jestli jste podvyživení nebo byste naopak měli trochu shodit.

Léky proti obezitě

Výše zmíněné léky, které mají pomáhat obézním a tedy nemocným lidem, jsou na prodej pouze na předpis. Trpíte-li obezitou, potom je nezbytné se o užívání těchto léků poradit s lékařem. Ten s Vámi zkonzultuje případné nežádoucí účinky a bude Vám nápomocen při jakýchkoliv obtížích spojených s užíváním těchto léků.

Podpoří, ale nevyřeší

Tablety na hubnutí jsou skvělým způsobem, jak celý proces ozdravování a zkrášlování podpořit. Pokud je spolu s dietním jídelníčkem, sportem a zdravým rozumem zapojíte do svého denního režimu, určitě neprohloupíte. Mějte ale pořád na paměti, že „zázračné účinky“ těchto preparátů fungují pouze, pokud k tomu Vy sami výrazně přispíváte.

Jaké, které a za kolik?

Doplňků stravy, které mají napomáhat hubnutí, je dnes na trhu obrovské množství. Můžete si vybrat, v jakém skupenství chcete podpůrné látky přijímat – špatně se Vám polykají prášky? Potom je tu nápoj. Nevadí Vám naopak ani větší tablety? Můžete zvolit velké kapsle.

Jak forma, tak i cena za tablety na hubnutí je různá. Samozřejmě záleží na tom, jak dlouho chcete přípravek užívat. Týdenní balení bude dražší, než měsíční intenzivní kůra. Krabičku pilulek koupíte od 150 Kč, za velké balení nápoje můžete dát téměř dva tisíce. Je proto dobré si před tím, než se rozhodnete tyto tablety zakoupit, udělat malý průzkum trhu a zjistit, co se kde za kolik prodává, případně jestli Vás levněji a pohodlněji nevyjde nákup po internetu.

Různé typy tablet obsahují také různé podpůrné látky. Někteří výrobci lákají na účinek zeleného čaje a chromu, jiní na kakaovník a vlákninu. Je pouze na Vás, která tableta Vám nejlépe sedne a pomůže Vám dosáhnout spokojeného pohledu do zrcadla.

Prášek nebo krém?

Když se rozhodnete zhubnout, můžete tomu napomáhat zvenčí i zevnitř. Kromě různých prášků, tablet a nápojů jsou tu také krémy a gely, po kterých bude Vaše pokožka minimálně krásně vonět. Podívejte se, co si přibližně si od kterého můžete slibovat. Pokud je Vaším největším problémem příliš velká chuť k jídlu, vyzkoušejte přípravek s obsahem chromu nebo fenylalaninu. Jste-li zastáncem pohybu a sportu, zaměřte se na spalovače tuku. Pro dámy, které trápí celulitida, je vhodný takový přípravek, který pročistí organismus a podpoří krevní a lymfatický oběh. Kdo chce zhubnout, ale rád si dopřeje tučná jídla, může využít preparát, který vychytává tuky ve střevech, váže je a odvádí pryč z těla. Zkoušíte zhubnout tvrdou dietou, ale stejně se Vám to nedaří? Vyzkoušejte něco na pročištění organismu a obnovení střevní mikroflóry.

Přípravky na hubnutí – Namazat, spát a hubnout

V poslední době získávají čím dál tím větší popularitu zpevňující tělová mléka, oleje, balzámy a noční krémy a sprchové gely proti celulitidě. Tyto přípravky se opět cenově pohybují v rozmězí několika stovek až tisíc korun. Účinky těchto krémů se mohou velmi výrazně lišit. Pokud zabrousíte do itnernetových diskusí, najdete zde stovky komentářů o zkušenostech s těmito přípravky. Dozvíte se, že v jednom případě krém fungoval, v jiném ne. Jak se tedy rozhodnout? Možná budete muset vyzkoušet pár krémů, než najdete ten, který bude vyhovovat právě Vám. Účinnost posoudíte sami, ale pokud Vás koupě a aplikace gelu, krému nebo mléka povzbudí k další snaze, potom Vaše koupě určitě stála za to.